1、做一些伸展运动对人有好处，对运动也有好处。但是，拉伸运动中需要注意的事情很多，但是很多人并不知道拉伸运动的好处。相信有些人还是知道好处的。那么，长时间拉伸有什么好处呢？我们一起来看看吧！

2、1.增强血液循环。

(资料图片仅供参考)

3、如果从事需要经常站立或长时间行走的职业，可以使用拉伸运动来预防肌肉痉挛和静脉曲张。另外，运动前的拉伸运动也能在一定程度上有助于提高运动效果，尤其是核心训练的建肌效果。

4、2.提高身体灵活性。

5、拉伸运动可以运动到大腿内侧和腰腹部很少运动的肌肉，从而增强肌肉的弹性，提高身体的柔韧性和柔韧性。

6、3.预防肌肉疼痛。

7、运动后做一些伸展运动不仅可以放松肌肉，还可以避免酸痛。运动后低强度拉伸可以刺激肌肉收缩，有助于尿酸更快代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

8、4.改善肩颈僵硬。

9、长时间在电脑前工作很容易导致肩颈肌肉僵硬和酸痛。除了按摩，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

10、5.保持身材。

11、大部分城市白领都是久坐不动，缺乏运动，随着时间的推移，身材会逐渐走样。每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，有助于保持肌肉和韧带的柔韧性，预防圆肩、驼背等体型问题。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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