如今像高血压的情况也是比较常见的，这作为三高疾病之一，也是给人们的生活造成了极大的影响。而且对于高血压患者来说，血压长期居高不下的话，所带来的并发症也是严重危及个人健康，所以生活中，也要注重控制好血压的水平，保证血管健康。

血压标准值是多少？

根据中国高血压防治指南2018版，成人静息状态下的标准血压值为：

收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）

(资料图片)

优秀 90以下 60以下

正常 90-119 60-79

正常高值 120-139 80-89

轻度高血压 140-159 90-99

中度高血压 160-179 100-109

重度高血压 180以上 110以上

需要注意的是，高血压的诊断需要多次血压测量结果都较高，并且要进行24小时、或者自测血压监测，排除血压偏高的“白大褂高血压”等情况。

如果确诊为高血压，应尽早就医进行治疗，以避免带来更多的健康风险。

高血压与食盐的关系：

高血压与食盐的摄入量有着密切的关系。

过多的食盐摄入会导致血容量增加，造成血压升高。当人们摄入过多的食盐时，肾脏就会排出更多的水分以稀释体液中的钠离子，但是这会导致血容量增加，仍然会导致血压升高。

此外，食盐还会对血管内皮细胞造成损伤，导致血管的弹性下降，血压随之升高。

研究表明，长期过量的食盐摄入是导致高血压的重要因素之一。因此，建议成年人每日食盐摄入量不超过6克，儿童的摄入量应根据年龄和体重而定。

如果已经被诊断出高血压，应该控制食盐摄入。在制定饮食计划时，应该避免食用过咸的食物，以及选择低盐或无盐加工品，有助于控制高血压。

由此我们也能够了解，到血压高与时间摄入过度有着一定的联系，这样的话就会刺激血管受到损伤，加重病情的发生，但是现在却有研究发现，每天摄入8.8克的低钠盐，或许能够降低脑卒中以及死亡风险，那么事实究竟如何呢？

每天8.8g低钠盐，可显著减少脑卒中和过早死亡风险？

大部分人尤其是对一些高血压患者来说，低钠盐确实对身体健康是有利的，这样的话可以减少钠元素的摄入，减轻对于血管的刺激。

而且北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授早前的研究发现，低钠盐可减少每年中国100万人的死亡，明显降低心血管和早亡风险。

这项研究具有更具体的发现，通过收集基线和随访期间24小时尿液样本进行分析，普通盐组合使用低钠盐组的24小时尿钾排泄量差异，发现心血管的获益，主要是来自于每天使用的8.8克的低钠盐。

武阳丰教授教授认为每人每天摄入8.8克的低钠盐，这是一个安全的标准，而且无论是国内还是国外的饮食环境都是非常容易达到的。

而且根据社会组织建议每天食用盐摄入量不超过5克也是比较好的，而我国北方地区人均每天的食盐摄入量已经达到了13.4克，农村地区则高达16.5克，远远超出了膳食指南的标准。

如果说吃的是低钠盐，一般不会对身体造成太大的影响，而且国家也是提倡“限盐行动”，低钠盐产生纤维的分子为氯离子，所以像一些低钠盐具有强大补钾的效果。

这样的话，能够帮助维持体内的钠钾平衡，减轻对于血管的刺激更有利于血压的控制，当然对于高血压患者来说，盐分摄入过多确实对血压的影响是比较大的。

但是血压的高低也并不是食盐一种调味品能够决定的，像以下几种调味品，也许也会促使血压出现升高的情况，在生活中还是要注重调节。

为何高血压越来越多？医生：与盐无关，6种“调味品”，建议少吃

——味精

对于高血压患者来说，生活中也是要注重控制和味精的摄入，因为味精一定要有过多的话，其中的主要成分是谷氨酸钠，含有钠离子也会促使血压出现升高的情况，加重病情的发生，所以生活中要注重控制好这种调味品的摄入量。

——鸡精

像一些鸡精也有可能会导致血压出现升高的情况，因为鸡精中的成分主要是谷氨酸钠发展而来，虽然说能够增味助消化，但是其中的钠离子含量较多，也会导致血压难以控制。

——豆瓣酱

豆瓣酱在平时做饭的时候也是必不可少的，能够让食物更加的美味，但是豆瓣酱中的含盐量也是比较高的，一次性摄入过多的话也会导致血压波动过大，增加患上并发症的风险。

——酱油

对于高血压患者来说，生活中也是要注意少吃酱油，因为酱油中的钠元素含量相对较高，而酱油摄入过多的话，就会导致体内水钠滞留。

也会导致体内液体量增多，导致血压出现升高的情况，加重血管负担，同时也会引起肾功能障碍，造成水肿的风险，所以像这种酱油一定要注意少吃。

——蚝油

高血压患者生活中也是要注意减少蚝油的摄入，因为蚝油中的含盐量也是比较高的，而且还添加了额外的调味品，这样的话，也会促使血压升高，加重血管负担，诱发心血管疾病，所以平时要注意控制好蚝油的摄入量。

——豆腐乳

高血压患者要少吃豆腐乳，因为豆腐乳中的盐分含量也是比较高的，也会刺激血管受损，导致血压难以控制，加重病情发生，所以平时也是建议少吃，才有利于血压的稳定。

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