1、脾胃虚弱一般从三个方向调理：第一，从饮食上调理是最根本的方面。

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2、注意减少油腻、辛辣、性、生冷或过热等不良饮食习惯。

3、比如我们经常吃很烫的火锅，直接吃到肚子里，或者刚从冰箱里拿出来的冰啤酒、冷饮、冰棍或者其他冰镇食品。

4、肚子虚火的人很喜欢吃冷饮，或者有些女生。

5、这个习惯很不好。

6、很多人喜欢吃肉，比如肥的，甜的，厚的，油腻的，等等。

7、他们非常喜欢吃油腻的东西，这也不好。

8、生冷水果要适可而止，尤其是现在秋天快到了，冬天也快到了。

9、在这个季节，很多生冷的水果都是反季节的，尽量不要吃，因为在反季节的食物中，寒性会阻碍脾胃阳气的上升，这是不能接受的。

10、第二个方面是锻炼，也就是适当的体育锻炼。

11、脾胃是人体气血运行的枢纽。

12、要采取正常的饮食、运动等习惯，保持气血通畅。

13、不运动就吃饭是不可能的。

14、因此.保证适当的运动，以不累为优先，比如每天快走半小时或一小时左右，做瑜伽。

15、男生可以做稍微强一点的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

16、让他们不累。

17、第三个方面，中医调理，对于脾胃虚弱、乏力、腹胀或饭后便溏、便溏，甚至严重贫血、营养不良，都是脾胃虚弱引起的症状。

18、一般选用健脾益气养胃的中药或中成药，常用四君子汤。

19、健脾利湿，可用沈凌白术粉。

20、根据不同的证型，要辨证施治。

21、一般在脾胃虚弱的初期，做好前两项，即饮食和运动就足够了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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